史密斯太太（18+）

        驕陽午後的南京購物圈，正隨意逛著美妝店，小姐親切的介紹著最新商品。因為游泳長期泡著泳池氯水，一頭長髮一直是自己保養的重點，因此請救對方護髮方式，也因為這樣跟Tina聊起了運動經驗。

    搬到淡五年多，因為過胖被醫生宣告，膝蓋可能要換人工關節，到痛下決心展開運動計畫。一開始的慢跑或是自行車練習，或是最後選擇的游泳，一一實行後，體重也由近80公斤，慢慢降到50公斤上下，在對方的好奇詢問下，如何保持適當體格，並擁有美麗的皮膚，提供好友們個人經驗。

適中的運動時間

要注意保養膝關節的重要性，不論選擇何種運動項目，避免用力過頭，導致身體無法持續運動造成遺憾，終究慣性運動習慣才是最終目標。

隨時保濕，並注意臉上肌膚脂肪的流失而感覺憔悴，皺紋增加老化加快，玻尿酸是很好的保濕方式。

吃的營養豐富

除了補充適當的維他命，蛋白質脂肪要均衡吸取，澱粉類適當，吃的巧也要吃的好。

護髮的重要

  泳池氯水傷害極大，但權衡游泳利弊得失，可以多多利用簡易型護髮帽  ，兩天做一次深層護髮，平時頭髮吹乾前，可以抹上適量髮油保養，日積月累效果驚人。

擦拭身體乳液

即使沒有採購品牌乳液，開架型乳液依然有良好保養效果，我家老公到現在觸碰身體肌膚依然讚美有加，秘訣其實就是一個勤字而已，

臉部肌膚的保養

多數人保養都有自己的一套方式，不想多做建議，但是如果臉上脂肪真的因為運動過度了，流失造成臉頰眼窩凹陷，也不是我們樂見的結果。四十歲以上的朋友，不妨考慮施打玻尿酸恢復皮膚飽滿度，效用可維持一年左右，費用其實不會高於高價化妝品SK2的。